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刷對牙既能保證口腔衛生,又能預防多種疾病

作者:生命時報    文章來源:光明養生    點擊數:5128    更新時間:2018/1/28

 

刷對牙既能保證口腔衛生,又能預防多種疾病

生命時報

 

    牙刷是身體“救生員”

    別小看了一只小小的牙刷,它是你身體健康的“救生員”。刷好牙、刷對牙既能保證口腔衛生,又能預防多種疾病。

    預防心臟病和中風

    紐約州立大學研究發現,清除牙結石、牙根整平術及抗生素凝膠治療牙周病可大大降低C反應蛋白和纖維蛋白原的水平,而這些蛋白都會增加心臟病危險。

    其機理是,牙病細菌會隨著牙齦出血點進入血液系統,在人體主要器官造成新的感染,并導致血管堵塞危險增加。

    同理,牙病也會增加中風危險。一項研究發現,攜帶牙周病主要致病菌抗體的婦女,中風危險增加兩倍。

    降血壓

    雅典大學心臟病專家的一項研究指出,慢性牙周炎與血壓升高及高血壓之間有一定的關聯性。

    減少肺病

    美國牙周病學會稱,口腔細菌及其他細菌會進入慢性阻塞性肺病患者肺部,并導致炎癥反復發作。

    預防糖尿病

    美國全國糖尿病與腎病研究所研究人員發現,牙周病病情與糖尿病死亡率之間存在關聯性。

    英國紐卡斯爾大學研究發現,糖尿病會增加牙周炎危險,牙周炎會加大血糖控制難度。糖尿病患者牙病發病率高3倍。

    正常生育

    美國亞拉巴馬大學研究顯示,牙病會導致前列腺素水平升高,增加早產危險。

    研究發現,妊娠不足35周的孕婦接受清除牙結石和牙根整平術治療后,其早產危險降低84%

    強壯骨骼

    患牙周炎的人,與牙齒相連的骨骼也會發生骨質流失,導致牙齒脫落。牙病可能還是骨質疏松癥的早期信號之一。

    降低死亡率

    美國一項涉及1.1萬名參試者的調查發現,與沒有牙病的人相比,嚴重牙病患者64歲前因各種原因造成死亡的比例增加2倍。

    5個壞習慣讓牙刷生細菌

    《生命時報》綜合美國健康門戶網站“醫藥網絡”的報道,總結出導致牙刷滋生細菌的幾大主因。

    1.牙刷共用

    個人專用牙刷,哪怕細菌再多,也是源于自己口腔,只要身體免疫力正常,一般不會導致疾病。而共用容易交叉感染。

    2.牙刷放一起

    刷毛接觸,同樣會傳染細菌,建議每人各用一個牙杯。

    3.牙刷放洗手間

    多數家庭都是浴室、廁所、盥洗室三合一。這種情形下,最好將牙刷和牙杯放到柜子里或其他房間,以防沖馬桶后,空氣中飛散的病菌沾到牙刷牙杯上。

    4.不清洗牙刷架

    即使是擺放牙刷牙杯的架子,不及時清理也會蓄積灰塵污物,成為細菌滋生的溫床,導致牙刷細菌泛濫。

    建議每周清理一次牙刷架。

    5.刷頭朝上放

牙刷使用完后要頭朝上放于陰涼通風處晾干,否則濕潤的環境易滋生細菌,尤其是旅行時,應待其陰干再裝入牙刷盒。

    3個信號提醒你:該換牙刷了

    很久沒換牙刷了?臺灣牙科醫師經過化驗發現,使用了三周的牙刷,其細菌數量就高達百萬!《生命時報》綜合日本齒科專家的觀點告訴你,出現以下3個信號,說明牙刷該換了。

牙刷根部顏色變深

    這是污垢蓄積較多的信號。刷毛根部的污垢會慢慢蓄積,這是導致細菌滋生的原因之一,即使每次使用后清洗也無法完全防止,應及時更換。

    大部分刷毛尖有軟塌現象,說明磨損度較大,已無法很好清潔牙齒。

    刷毛之間距離明顯變寬

    通常刷毛之間呈密集排列狀,如果刷毛之間距離明顯變寬,污垢就更容易殘留牙刷根部,最好換支新的。

    專家建議:每隔三四個月就要更換新牙刷,尤其是身體免疫力不佳時,更要勤換牙刷,有助預防感染。由于小孩喜歡咬刷毛,因此兒童牙刷更換得要更頻些。

    5.步挑出一把好牙刷

    刷頭短而窄

    短而窄的小刷頭可以在口腔里靈活轉動,能到達牙齒的各個部位(特別是磨牙靠近臉頰的一側),不易留下死角。

    美國牙科學會建議,成人牙刷應是:刷頭長約2.54~3.18厘米,寬約0.79~0.95厘米。

刷毛軟硬適中

    用軟毛牙刷刷牙時力量不好掌握,刷得太輕了,口腔里的食物殘渣和細菌不易清除干凈;用力過大,就會損傷牙齦,也會減短牙刷的使用壽命。

    而硬毛牙刷雖然對牙齒的清潔效果較好,但對牙齒的磨損和損傷也較大。因此建議選擇刷毛軟硬度中等的牙刷。

    刷毛尖經過處理

    刷毛在切割后,如果沒有經過圓滑處理,容易因太過尖銳而造成傷害。把刷毛尖磨圓的磨毛牙刷,可防止這種傷害,對牙齦保護作用更強。

    刷毛排列合理

    根據美國牙科協會的建議,合理的刷毛排列,應是有2~4排,每排5~12束。

    另外,一般每束長10~12毫米,寬3~4毫米,各束之間有一定的間距。這樣刷牙時既有利于有效清除牙菌斑,又便于牙刷本身的清洗。

刷柄有防滑設計

    一把好的牙刷,刷柄要握持方便、感覺舒適,并具有防滑設計。另外,牙刷手柄應該與手形匹配,目前市場上有直線型和角度型兩種。

    臨床研究表明,直線型使用時,用力不好掌握,而角度型更容易到達菌斑清除區域。一般刷柄與刷頭的角度以17~20度為宜。   

    ——鄉村選自“光明養生”(20170502),原載《生命時報》,原標題為《牙刷有這3個信號還不換,當心全身跟著遭罪》,特約記者姚力杰、陳希,受訪專家中華口腔醫學會牙周病學會常務委員畢良佳、英國牙醫協會科學顧問達米恩·沃姆斯利博士、日本群馬縣高崎市丸山齒科醫院院長丸山和弘。

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